Ett arms overhead hantel knebøy
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og hold vekten sentrert over kroppen for å unngå å legge unødig stress på nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, og hold en manual over hodet i en hånd.
- Bøy deg ned ved å bøye hofter og knær, samtidig som du holder vekten over hodet.
- Senk deg til lårene er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Hold manualen stabil over hodet gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
