Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)
Ekspertråd
Fokuser på å trekke gjennom albuene og klemme sammen latsene dine i bunnen av bevegelsen for maksimal lat-engasjement.
Slik gjør du det
- Fest et bredt grep til kabelmaskinen og sett deg ned, juster knepuden slik at den passer tett.
- Grip håndtakene med et nøytralt grep og strekk armene helt ut.
- Trekk håndtakene ned mot øvre del av brystet, trekke skulderbladene tilbake.
- Pause og klem latsene dine i bunnen av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen med armene helt utstrakt.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)?
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) egnet for nybegynnere?
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
