Vektet stående bicepscurl
Ekspertråd
Unngå å svinge vektene og bruk et fullt bevegelsesområde for å engasjere biceps fullt ut.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold vektene med håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen, krøll vektene mot skuldrene.
- Klem bicepsene på toppen, og senk deretter vektene sakte ned igjen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Vektet stående bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Vektet stående bicepscurl trener hovedsakelig Underarmer, Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer50 %
Biceps50 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet stående bicepscurl?
Vektet stående bicepscurl trener hovedsakelig Underarmer, Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Vektet stående bicepscurl?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Vektet stående bicepscurl egnet for nybegynnere?
Vektet stående bicepscurl er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
