Medisinball Brystpass mot Vegg
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og bruk brystet og armene til å generere kraft, og hold bevegelsene eksplosive, men kontrollerte.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en vegg og hold en medisinball på brystnivå med begge hender.
- Ta et skritt fremover med en fot for stabilitet.
- Skyv ballen eksplosivt vekk fra brystet mot veggen.
- Fang ballen på returen og gå umiddelbart over til neste kast.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Mage30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps10 %
Utstyr
Medisinball
Øvelsestype
Styrke
