Hantel skråbenk nærgrep press variasjon
Ekspertråd
Oppretthold en sterk håndleddsposisjon og unngå å vri albuene for å holde fokuset på triceps og brystet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en skråbenk satt til en vinkel på 30-45 grader.
- Hold en manual i hver hånd med håndflatene mot hverandre.
- Press manualene opp over brystet, og hold dem tett sammen.
- Senk manualene kontrollert ned mot brystet.
- Press manualene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
