Kettlebell kickstand ettbeins markløft

Ekspertråd

Fokuser på å holde hoftene kvadratiske mot bakken for å engasjere setemusklene og baksiden av låret på den arbeidende benet effektivt.

Stå med det ene foten litt foran den andre, kettlebell foran den fremre foten.
Flytt vekten over på det fremre benet, med det bakre benet som en støtte.
Bøy i hoftene og senk kettlebellen mot bakken, mens du holder ryggen rett.
Stram setemusklene på det arbeidende benet for å komme tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.