Ettbeins diagonalt spark med hamstring curl på treningsball

Ekspertråd

Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for å opprettholde balanse og stabilitet, og maksimere aktivering av målmusklene.

Lig på ryggen med en fot på en stabilitetsball og det andre benet løftet diagonalt i luften.
Press ned i ballen med foten din, løft hoftene av bakken.
Bøy kneet og trekk ballen mot setet, mens du holder hoftene løftet.
Strekk benet tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.