Veggknebøy med treningsball
Ekspertråd
Hold ballen stabil og rull jevnt langs veggen for å opprettholde kontroll og sikre jevn muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en stabilitetsball mellom veggen og krumningen i korsryggen.
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og foran deg.
- Senk kroppen ned i en knebøy mens du ruller ballen nedover veggen, stopp når lårene er parallelle med gulvet.
- Press ryggen inn i ballen mens du presser gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
