Vektet plate kossack knebøy
Ekspertråd
Hold vekten primært på hælene for å opprettholde balansen og for å maksimere engasjementet av målmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde, hold en vektplate på brystnivå.
- Flytt vekten til det ene benet, bøy kneet mens det andre benet forblir rett.
- Hold det bøyde kneet i linje med foten og sett deg tilbake i hoftene.
- Senk kroppen til låret på det bøyde benet er parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom hælen på det bøyde benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på motsatt side for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
