Hex-stang knebøy
Ekspertråd
Hold ryggraden nøytral og unngå å runde ryggen under bevegelsen for å forhindre skade og maksimere muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn inn i midten av fellestangen og bøy deg ned for å gripe håndtakene.
- Stram kjernemuskulaturen og hold brystet oppe mens du løfter stangen ved å strekke ut hoftene og knærne.
- Senk stangen ned igjen ved å bøye deg, og oppretthold en rett rygg.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Trap bar
Øvelsestype
Styrke
