Kettlebell legghev og frontknebøy
Ekspertråd
Hold kjernen stram og ryggen rett under knebøyen, og press gjennom fotballene under legghevningen for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en kettlebell på brystnivå med begge hender.
- Senk deg ned i en knebøystilling, hold vekten på hælene og brystet opp.
- Press gjennom hælene for å komme tilbake til stående stilling.
- Løft hælene av bakken, komme opp på tærne for en legghevning.
- Senk hælene tilbake til bakken og gjenta sekvensen for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
