Kabel enarms bicepscurl (V2)
Ekspertråd
Hold albuen stasjonær og tett inntil kroppen for å isolere bicepsmuskelen effektivt.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til en lav trinse-kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtaket med en hånd med et underhåndsgrep (håndflaten oppover).
- Hold albuen tett inntil kroppen og krøll håndtaket mot skulderen.
- Klem bicepsen på toppen av bevegelsen, deretter senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Kabel enarms bicepscurl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel enarms bicepscurl (V2) trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps80 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms bicepscurl (V2)?
Kabel enarms bicepscurl (V2) trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel enarms bicepscurl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel enarms bicepscurl (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Kabel enarms bicepscurl (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
