Kabel enarms bicepscurl (V2)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest et enkelt håndtak til en lav trinse-kabelmaskin.
2. Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
3. Grip håndtaket med en hånd med et underhåndsgrep (håndflaten oppover).
4. Hold albuen tett inntil kroppen og krøll håndtaket mot skulderen.
5. Klem bicepsen på toppen av bevegelsen, deretter senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.

Detaljer

Primær

Biceps80 %

Sekundær

Underarmer20 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke