Ettbens Strekk (på balanseball)
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å hule ryggen ved å engasjere kjernen gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med leggene på toppen av en stabilitetsball.
- Strekk det ene benet mot taket.
- Press ned i ballen med det andre benet, løft hoftene fra gulvet.
- Hold et øyeblikk på toppen, og senk deretter hoftene sakte ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Bakside lår60 %
Sekundær
Legger20 %
Framside lår20 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
