Flaskevektet pullover
Ekspertråd
Hold hoftene stabile og unngå overdreven svai i korsryggen når du senker vekten bak hodet for å beskytte ryggraden og fokusere på latissimus dorsi.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen på gulvet med knærne bøyd og føttene flate.
- Hold en flaskevekt med begge hender over brystet, armene utstrakte.
- Hold armene rette, senk vekten i en bue bak hodet til armene er parallelle med gulvet.
- Før vekten tilbake til startposisjonen ved å bruke latissimus dorsi og brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
