Hantel Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Hold albuene inntil sidene og fokuser på kun å bevege underarmene. Dette vil hjelpe med å isolere bicepsene og forhindre at andre muskler tar over bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå rett opp med en manual i hver hånd i armens lengde, håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen og dra manualene opp ved å kontrahere bicepsene og bevege albuene litt bakover.
- Fortsett å løfte manualene til bicepsene er fullstendig kontrahert og manualene er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et kort øyeblikk, og senk deretter manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hantel Drag Curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel Drag Curl (V2) trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Drag Curl (V2)?
Hantel Drag Curl (V2) trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel Drag Curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel Drag Curl (V2) egnet for nybegynnere?
Hantel Drag Curl (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
