Hantel Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Hold albuene inntil sidene og fokuser på kun å bevege underarmene. Dette vil hjelpe med å isolere bicepsene og forhindre at andre muskler tar over bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med en manual i hver hånd i armens lengde, håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen og dra manualene opp ved å kontrahere bicepsene og bevege albuene litt bakover.
- Fortsett å løfte manualene til bicepsene er fullstendig kontrahert og manualene er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et kort øyeblikk, og senk deretter manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
