Liggende Hammercurl med Manualer, Alternert

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge med ansiktet ned på en benk med armene hengende rett ned og en manual i hver hånd.
2. Utfør en hammerkrøll med en arm, hold håndflaten mot kroppen.
3. Senk manualen tilbake til startposisjonen med kontroll.
4. Bytt arm og gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Underarmer100 %

Sekundær

Utstyr

Manualer

Spesialbenk

Øvelsestype

Styrke