Kettlebell Pistol Knebøy
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og hold balansen sentrert over den stående foten. Fleksibilitet og ankelmobilitet er viktig, så varm opp deretter.
Slik gjør du det – trinn
- Hold en kettlebell på brystnivå med begge hender.
- Strekk det ene benet rett ut foran deg.
- Senk kroppen sakte mens du holder det utstrakte benet av bakken.
- Knebøy så lavt som mulig, mens du holder hælen i bakken og ryggen rett.
- Press gjennom hælen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner og bytt ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
