Hantelstående prekecurl
Ekspertråd
Hvis du ikke har en preacher-benk, kan du etterligne bevegelsen ved å lene deg fremover og støtte overarmen mot innsiden av låret.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i en hånd.
- Lene deg litt fremover og støtt overarmen mot innsiden av låret.
- Krøll manualen mot skulderen, mens du holder overarmen presset mot låret.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
