Flaskevektet Markløft
Ekspertråd
Behold den naturlige buen i korsryggen og heng i hoftene i stedet for å runde ryggen for å unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, og hold en flaske eller lignende vektet gjenstand foran deg.
- Heng i hoftene og bøy knærne litt mens du senker flasken mot bakken.
- Hold flasken nær kroppen gjennom hele bevegelsen.
- Aktiver setemusklene og baksiden av lårene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
