Landmine ett arms press
Ekspertråd
Hold føttene plantet og kroppen justert for å forhindre rotasjon av overkroppen under pressen. Dette vil hjelpe til med å opprettholde riktig form og treffe de tiltenkte musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, vendt mot landmine-stangen.
- Grip enden av stangen med en hånd på skulderhøyde.
- Stram opp kjernen og press stangen oppover til armen er helt utstrakt.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
