Hammergrep pull-up på dip-bur

Ekspertråd

Aktiver kjernemuskulaturen og oppretthold en lett bøy i albuene gjennom hele bevegelsen for å beskytte leddene og øke muskelengasjementet.

Plasser deg selv inne i en dippbur med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre) på den spesielle stangen.
Heng med armene fullt utstrakt, skuldrene ned og bak.
Pust ut mens du trekker deg opp til haken er over stangen, fokusere på å bruke dine latisimus dorsi.
Hold den øverste posisjonen kort, pust deretter inn mens du senker deg tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.