Manual Sumo Markløft
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en nøytral ryggrad og stramme magemusklene for å beskytte korsryggen under løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker litt utover.
- Hold en manual med begge hender foran deg, armene utstrakt.
- Bøy i hoftene og knærne, senk manualen mellom bena mens du holder ryggen rett.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen, stram setemusklene på toppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
