Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv
Ekspertråd
Hold bevegelsen sakte og kontrollert, og unngå å bruke momentum for å sikre at magemusklene gjør arbeidet.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene flate, hold en vekt nær brystet.
- Lene deg litt tilbake og løft føttene fra gulvet, balansere på setebenene dine.
- Trekk knærne mot brystet mens du bringer vekten mot knærne.
- Strekk ut bena og lene deg tilbake til startposisjonen uten å berøre føttene i gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv?
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv egnet for nybegynnere?
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
