Hantelstående enarms konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Støtt den frie hånden på låret eller en stabil overflate for å forhindre kroppen fra å svaie og for å isolere bicepsmuskelen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i en hånd.
- Bøy deg litt fremover i hoftene og støtt den frie hånden på låret.
- Krøll manualen mot skulderen, hold overarmen stasjonær.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
