Dumbbell Larsen Press
Ekspertråd
Hold kontroll over manualene til enhver tid, og unngå å la dem drive for langt til sidene for å beskytte skulderleddene dine.
Slik gjør du det
- Ligge på en benk med føttene løftet av bakken.
- Hold en manual i hver hånd på brystnivå med håndflatene vendt fremover.
- Press manualene opp til armene er fullt utvidet.
- Senk manualene tilbake til brystnivå.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Dumbbell Larsen Press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Dumbbell Larsen Press trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Dumbbell Larsen Press?
Dumbbell Larsen Press trener hovedsakelig Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Dumbbell Larsen Press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Dumbbell Larsen Press egnet for nybegynnere?
Dumbbell Larsen Press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
