Omvendt Hyper på Flat Benk
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både på vei opp og ned for å forhindre at momentum tar over, og sikre maksimal muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en flat benk med hoftene på kanten av benken.
- Hold fast i benken med hendene for stabilitet.
- Hold bena rette og løft dem opp mot taket, stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk bena til rett under nivået på benken.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
