Hantel hamstring curl liggende
Ekspertråd
Hold hoftene godt på gulvet gjennom hele øvelsen for å isolere hamstringene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en flat benk med en manual plassert mellom føttene.
- Grip sidene av benken for stabilitet.
- Krøll bena opp mot baken, og stram hamstringene på toppen av bevegelsen.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen, og oppretthold kontrollen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
