Manual preacher curl (vridning av torso)
Ekspertråd
Hold overarmen stasjonære og beveg bare underarmen. Unngå å svinge vekten og oppretthold spenningen i biceps gjennom hele curlen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en preacher-benk med overkroppen litt vendt til den ene siden.
- Grip en vektstang med et underhåndsgrep og plasser baksiden av overarmen på benken.
- Krøll vektstangen mot skulderen, mens du holder overarmen i ro.
- Senk vektstangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
