Hengende skrått knehev
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen og unngå sving for å sikre maksimal aktivering av de skrå musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Heng fra en spesiell stang med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Hold bena sammen og knærne litt bøyd.
- Straff kjernen og løft knærne mot den ene siden av kroppen din.
- Senk sakte bena tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen, vekslende sider for hver repetisjon.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Mage50 %
Sekundær
Setemuskler10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
