Olympisk Stang Hammer Curl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og oppretthold en nøytral håndleddsposisjon gjennom bevegelsen for å engasjere underarmene og biceps fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold trapbaren med et nøytralt grep.
- Hold albuene i ro mens du krøller stangen mot skuldrene.
- Stram bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Underarmer70 %
Sekundær
Biceps30 %
Utstyr
Trap bar
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
