Kabelmarkløft
Ekspertråd
Hold ryggen rett og stram kjernemuskulaturen gjennom løftet for å beskytte nedre rygg og forbedre stabiliteten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran kabelmaskinen med trinsen satt lavt og stangen festet.
- Bøy i hofter og knær for å ta tak i stangen med begge hender, skulderbredde fra hverandre.
- Hold ryggen rett mens du står opp, press gjennom hælene og strekk ut hofter og knær.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Bøy i hoftene for å senke stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
