Hantel unilateral skulderbladsløft
Ekspertråd
Fokuser på å isolere skulderbladbevegelsen uten å heve skuldrene for å effektivt treffe trapesmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i den ene hånden ved siden av deg.
- Hold armen rett, løft manualen lateralt ved å trekke skulderbladet tilbake uten å bøye albuen eller heve skulderen.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre armen.
Detaljer
Primær
Trapezius70 %
Sekundær
Skuldre15 %
Mage15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
