Lever Triceps Forlengelse
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen for å isolere triceps effektivt. Unngå å bruke momentum til å løfte vekten; fokuser på å bruke triceps for å utføre bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg ned på vippe-maskinen og juster setet og håndtakene slik at de er i høyde med kroppen din.
- Grip håndtakene med håndflatene ned (pronert grep).
- Hold albuene inntil sidene, press håndtakene ned til armene er helt utstrakte.
- Paus nederst i bevegelsen, og stram triceps.
- Senk håndtakene tilbake til startposisjonen mens du kontrollerer vekten.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
