Smal benpress på sled
Ekspertråd
Hold føttene parallelle og tett sammen for å treffe de ytre lårene og sikre jevn fordeling av vekten.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg i sledemaskinen med ryggen og hodet komfortabelt hvilende mot den polstrede støtten.
- Plasser føttene tett sammen på plattformen foran deg.
- Løsne sikkerhetsstengene og senk plattformen mot deg ved å bøye knærne.
- Press plattformen opp igjen ved å strekke ut bena, uten å låse knærne.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Sledemaskin
Øvelsestype
Styrke
