Hantel revers preacher curl

Ekspertråd

Sørg for at du fullt ut strekker armene i bunnen av bevegelsen for å få full strekk i biceps.

Slik gjør du det

Sitt på en prekestol med en manual i hver hånd, håndflatene nedover.
Plasser baksiden av overarmene på puten og strekk armene helt ut.
Krøll manualene mot skuldrene, mens du holder overarmene i ro.
Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Hantel revers preacher curl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Hantel revers preacher curl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer70 %

Sekundær

Biceps30 %

Utstyr

Hantel

Spesiell benk

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel revers preacher curl?

Hantel revers preacher curl trener hovedsakelig Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel revers preacher curl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Hantel revers preacher curl egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel revers preacher curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.