Ett-bens kneekstensjon med vektplate
Ekspertråd
Fokuser på å stramme quadriceps på toppen av bevegelsen og kontroller vekten gjennom hele bevegelsesområdet.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på vektmaskinen og plasser en ankel bak rulleputen.
- Grip håndtakene for stabilitet og sitt oppreist med ryggen mot puten.
- Strekk benet til det er rett, fokuser på å stramme quadriceps.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
