Hantel sidelunge (V3)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde, og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
2. Ta et stort skritt til siden med det ene benet, bøy kneet på det ledende benet mens du holder det andre benet rett.
3. Senk kroppen ved å skyve hoftene bakover og ned, og hold vekten i hælen på det bøyde benet.
4. Skyv fra med det bøyde benet for å returnere til startposisjonen.
5. Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle mellom sidene det ønskede antallet repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Framside lår30 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke