Sittende crunch med maskin (håndpute)
Ekspertråd
Fokuser på å kontrahere magemusklene for å løfte vekten i stedet for å dra med armene eller nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på maskinen med ryggen mot puten og føttene festet under fotstøtten.
- Plasser hendene på de øverste putene.
- Kontraher magemusklene for å krølle overkroppen fremover.
- Langsomt gå tilbake til startposisjonen mens du opprettholder spenningen i magemusklene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
