Hantel enarms prekekrakk curl
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps ved å holde overarmen stasjonær mot prekestolen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en prekestol med en manual i den ene hånden, håndflaten oppover.
- Plasser baksiden av overarmen på benkputen, og hold armen helt utstrakt.
- Krøll manualen opp mot skulderen, og stram bicepsen.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
