Landmine ettbeins stivbeint markløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå vendt mot landmine-stangen med føttene i hoftebredde fra hverandre.
2. Løft det ene benet av bakken og hold i enden av stangen med den motsatte hånden.
3. Bøy i hoftene for å senke stangen mot bakken, hold ryggen rett og det andre benet strakt bak deg.
4. Stram setemusklene for å komme tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Sekundær

Bakside lår30 %

Legger20 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke