Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og fokuser på å bevege deg gjennom latsene i stedet for å la armene gjøre alt arbeidet.
Slik gjør du det
- Fest et tau til en høy trinse og velg vekten.
- Stå vendt mot kabelmaskinen, med føttene i skulderbredde avstand, og grip tauet med begge hender.
- Hold armene rette, dra tauet ned til lårene ved å kontrahere latsene.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenning i latsene.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)?
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) trener hovedsakelig Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
