Omvendt benkpress med manualer
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og albuene tett inntil kroppen for å maksimere brystengasjement og minimere skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen på en benk med en manual i hver hånd, håndflatene mot føttene.
- Press manualene opp til armene er fullt utstrakte over brystet.
- Senk manualene sakte til sidene av brystet mens du puster inn.
- Skyv manualene tilbake til startposisjonen mens du puster ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
