Hantel bakre utfall
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom hele bevegelsen og sørg for at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne for å unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en manual i hver hånd ved sidene.
- Ta et skritt bakover med det ene benet, senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90 graders vinkel.
- Det bakre kneet skal sveve rett over bakken.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta med det motsatte benet og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
