Kettlebell shrug
Ekspertråd
Unngå å rulle skuldrene da dette kan forårsake unødvendig belastning; fokuser på en rett opp-og-ned bevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i hver hånd ved sidene.
- Hold armene rette, pust ut og løft skuldrene rett opp mot ørene så høyt som mulig.
- Hold sammentrekningen på toppen et øyeblikk.
- Pust inn og senk sakte skuldrene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
