Stående Hjulutfall
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å henge med hoftene for å unngå belastning på korsryggen. Stram magemusklene gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold ab-hjulet med begge hender.
- Bøy deg i hoftene og rull hjulet fremover mens du holder armene rette.
- Strekk kroppen så langt du kan uten å berøre bakken med kroppen.
- Bruk kjernemuskulaturen til å trekke hjulet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Mage20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Bryst20 %
Utstyr
Magehjul
Øvelsestype
Styrke
