Stabilitetsball utrulling på knær

Ekspertråd

Hold kjernen stram og beveg deg sakte for å opprettholde balanse og kontroll, og forhindre at korsryggen siger.

Knel på gulvet med stabilitetsballen foran deg.
Plasser underarmene på ballen med hendene sammenflettet.
Rull ballen sakte fremover, og strekk kroppen så langt du kan uten å bryte formen.
Bruk kjernemusklene for å trekke ballen tilbake mot knærne.
Hold bevegelsene jevne og kontrollerte gjennom hele øvelsen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.