Kabel Triceps Nedpress på Gulv
Ekspertråd
Hold albuene inntil sidene for å sikre at tricepsene gjør arbeidet.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet vendt mot kabelmaskinen med håndtaket festet over hodet.
- Grip håndtaket med begge hender og hold albuene tett inntil kroppen.
- Skyv håndtaket ned mot lårene, fullt ut å strekke armene.
- Stopp ved bunnen, og slipp deretter håndtaket langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Kabel Triceps Nedpress på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Triceps Nedpress på Gulv trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Triceps Nedpress på Gulv?
Kabel Triceps Nedpress på Gulv trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Triceps Nedpress på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Triceps Nedpress på Gulv egnet for nybegynnere?
Kabel Triceps Nedpress på Gulv er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
