Hofteekstensjon med maskin (V2)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser deg selv med ansiktet ned på hevemaskinen, med hoftene akkurat forbi kanten av puten.
2. Fest føttene under fotputene.
3. Hold bena rette og løft dem ved å klemme setemusklene, hold hodet og ryggraden i en nøytral posisjon.
4. Løft til kroppen danner en rett linje fra hodet til hælene.
5. Senk sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler100 %

Sekundær

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke