Kabel squatting curl
Ekspertråd
Oppretthold en stabil knebøyposisjon for å unngå bruk av momentum, og sørge for at biceps og underarmene gjør arbeidet.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til en lav trins kabelmaskin.
- Knebøy med føttene i skulderbredde, rett rygg, og grip stangen med et understøttet grep.
- Krøll stangen opp mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Forbli i knebøyposisjonen for hele settet og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel squatting curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel squatting curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel squatting curl?
Kabel squatting curl trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel squatting curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel squatting curl egnet for nybegynnere?
Kabel squatting curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
