Hantelstående enarms curl (over skråbenk)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå ved siden av en skråbenk og hold en manual med din ytre arm.
2. Lene deg inn i benken slik at brystet ditt er mot puten og armen din henger ned.
3. Krøll manualen opp mot skulderen, hold albuen tett inntil kroppen.
4. Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarmer30 %

Utstyr

Manualer

Spesialbenk

Øvelsestype

Styrke